Zpět na přehled kurzů

Stress management aneb jak přežít v hektické době

Stress management

Z kurzu budou těžit:

  • Datum: 17. 07. 2018
  • Čas: 9:00 – 17:00
  • Lektor: Mgr. Libuše Máchová
  • Místo konání: TCC s.r.o. Rohan Business Center, Rohanské nábřeží 671/15, Praha 8
  • Kapacita kurzu: 8
  • Cena: 3800 Kč bez DPH

Ocitáte se v náročných pracovních situacích a kladete si otázku, co je víc: úspěch v práci, nebo pohoda v osobním životě? Podléháte tlaku, ve kterém jsou osobní život, rodina a volný čas pracovnímu životu podřízené? Nebo v tom máte jasno, jen se nedaří odolávat? Přemýšlíte o tom, jak zažívat větší pocit vnitřní spokojenosti a jak se udržet v psychické kondici? Udělejte tedy něco pro sebe a přijďte na kurz dovedností práce se stresem. Přesvědčíte se, co všechno je možné.

Co Vám kurz přinese?

  • Zmapujete si vlastní zdroje a příčiny stresu.
  • Zjistíte, jak stresu předcházet a jak se vyrovnat s každodenní zátěží pomocí protistresových technik.
  • Vyzkoušíte si škálu praktických cvičení pro prevenci a zvládání zátěžových situací.
  • Vyberete a nacvičíte si regenerační metody, které nejlépe odpovídají vašim potřebám a temperamentu.
  • Vytvoříte si individuální plán obrany proti stresu.
  • Podíváte se na Vaše životní hodnoty, role a priority, popřemýšlíte o organizaci času a činností, a najdete další zdroje energie a radosti.

Cílová skupina

Všichni, kteří se chtějí naučit lépe odolávat zátěžovým situacím a sladit osobní a pracovní život.

Obsah

  • Odhalení a zmapování vlastních stresorů, porozumění vlastním reakcím na stres.
  • Syndrom vyhoření a jak mu předejít.
  • Zásady sebenepoškozujícího chování a jednání.
  • Zvládání negativních pocitů a emocí, jak profesionálně zvládnout vlastní či cizí agresi.
  • Styl našeho chování a jeho vliv na okolí.
  • Zvyšování individuální odolnosti proti stresu a zátěži (nácvik relaxačních a revitalizačních technik):
    • Jacobsonova progresivní relaxace (jednoduché uvolnění, nabrání energie).
    • Autogenní trénink (klidová metoda, osvěží, uvolní celé tělo, pomůže při špatném usínání).
    • Techniky pracující s dechem, hudbou a imaginacemi.
    • Aktivizující techniky – bioenergetika.
  • Výběr a důkladnější nácvik metody, která nejlépe vyhoví potřebám a temperamentu účastníka.
  • Tvorba individuálních akčních plánů, zaměřených na zvládání zátěžových situací v práci i v soukromí.

Přednášející

Mgr. Libuše Máchová

Mgr. Libuše Máchová

Absolventka katedry psychologie Filozofické fakulty UK, výcvik sociálně psychologických dovedností, výcviky zaměřené na krizovou intervenci a na metody řešení konfliktů. Působí jako odborný konzultant a lektor v oblasti komunikace, týmové spolupráce, zvládání stresu, zvyšování výkonnosti a zátěžové odolnosti. Také jako personální poradce zejména v oblastech diagnostiky a výběru pracovníků všech úrovní, AC a DC. 

Velice rádi zodpovíme každý Váš dotaz.

Nahoru